Porque DORMIR POUCO pode causar OBESIDADE?

Quando sofremos privação de sono, ocorrem alterações endócrinas que induzem o aparecimento da obesidade. São elas: 

• Redução do hormônio LEPTINA (responsável pela redução do apetite)  e
• Aumento do hormônio GRELINA (responsável pelo aumento do apetite).

Essas alterações resultam em aumento da fome e da ingestão alimentar;

Além disso, um maior tempo acordado leva a uma maior ingestão de calorias, devido à maior oportunidade de se alimentar. Dentre os alimentos preferidos, os campeões são doces, biscoitos salgados, etc.

A perda de sono pode ainda causar cansaço, que tende a diminuir a atividade física. Dessa forma, reduz o gasto energético basal, o que favorece ainda mais o ganho de peso.

Portanto, CUIDE bem da sua alimentação e do seu sono!!!

Ref.: Crispim CA, Zalcman I, Dáttilo M, Padilha HG, Tufik S, Mello MT. Relação entre sono e obesidade: uma revisão da literatura. Arq. Bras Endocrinol Metabol. 2007;51(7):1041-1049