Exercício Físico X Inverno
Com a chegado do inverno, as temperaturas mais baixas podem ser convidativas à cardápios mais calóricos e diminuição de atividade física ( combinação danosa !!) .
Leia as dicas abaixo e chequem as vantagens de não interromper a prática de exercícios físicos nessa época do ano.
- Melhora do Humor
Independente da estação do ano exercitar-se é sempre uma boa pedida para sentir-se bem. A liberação de endorfinas promovida pela atividade física pode afetar positivamente o humor.
- Aumenta a resistência do organismo
Em conjunto com uma alimentação bem equilibrada, os exercícios podem atuar aumentando a imunidade. Nada melhor para uma estação em que estamos mais susceptíveis a quadros de rinite, resfriados/ gripes.
Mas, lembre-se, malhar sempre com acompanhamento de profissional habilitado, com liberação médica prévia.
- A queima de calorias pode aumentar no frio
O metabolismo fica mais acelerado para manter o aquecimento corporal, sendo um empurrãozinho para quem deseja perder peso.
- Nunca se esqueça do alongamento e aquecimento
Nada de chegar à academia ou ao parque e já começar exercícios intensos. Reserve sempre os primeiros minutos para alongamento e aquecimento, assim como os últimos minutos para alongamento.
No frio, pode ocorrer maior número de lesões osteomusculares. Dica de Ouro: Comece agora o seu projeto verão.
Dê um primeiro passo procurando um médico para avaliação de rotina de acordo com sua idade e liberação para atividade física.
Assim que liberado, procure um educador físico para um treino acompanhado e individualizado.
E, claro, não se esqueça da dieta balanceada orientada por um profissional. O verão está logo ali! Fonte principal de pesquisa: American Collage of Sports